できることから

震災から２週間近くたち、仙台の街もコンビニが少しずつ営業を始め、ゆっくりですが以前の日常に戻りつつあります。我が家は食器や本、家財道具が床に散らばった程度で済みましたが、本当に多くの方が被災されて心痛の極みです。自転車の練習コースにしてた海岸方面もかなり被害を受けたようです。TVで避難所生活されている年配の方が、支援物資をおくってくれた全国の方にお礼を言っているのを見るたびに、こんなに大変な時にお礼なんか言わなくていいのにと、涙がボロボロ出てしまいます。自分にできることはちっぽけだけど、わずかな義援金、できる限りの節電、これくらいだけどきっちりやろうと思います。

基本は骨盤

昨年の秋から右ふくらはぎの違和感が一進一退といった状況なのですが、足の使い方がおかしいんじゃないかとか、いろいろ推測してストレッチとか歩き方で試してみて、どれもちょっと違うなという感じだったのですが、いろいろ調べてみて推測するに、私の場合、長年の運動不足で骨盤が傾いているようです。骨盤が傾いてるというのは整体に行ったときにも言われたので、これが根本的な原因だと思います。自転車関係のブログめぐりをすると左脚右脚の違いはあれ、膝やふくらはぎに違和感を覚えてる方も結構いるようで、実は左右均等な人のほうが少ないのではないかと思います。普段の動作では多少の歪みは許容できても、自転車のような左右均等の運動を長時間強いられるような場合は、顕在化してくるようです。気付かないでいて、お爺さんになって筋力落ちてから、右足が痛いとかいい始めるよりは、今の段階で気付いて良かったと思います。骨盤が傾いているというのは、自転車に例えるとBBの軸が傾いているようなもので、走行時にBBを水平にしようとしてフレームが傾き、それをハンドルを常時どちらかに切って補正して、タイヤは片減りして…というような状態かなぁと。こう考えると傾きがミリオーダーでも影響が大きそうです。自分の場合は、それが右ふくらはぎに出てきているのでは、というのが推測でこの推測が当たっててくれれば、半分以上は直したも同然です。で、センチュリーランで１６０キロ乗れるようになるステップとして、まずは骨盤矯正です。矯正方法はYouTubeでいろいろ見つかりました。ほんとに便利な世の中になりました。メモ代わりに貼り付けておきます。

ローラー練習用音楽

味気ないローラー台での練習のお供に、iPodで音楽を聴いているのですが、そろそろ新しい曲でもと思いましたが、そういえば最近テレビもほとんど見ないし、流行してる曲も全く判らない。というか、いまはテレビから曲の流行が始まるというパターンもないようです。
そこで、フリーの曲もあるということなので、この間知ったボーカロイド曲というジャンルをネットでいろいろ探してみました。
で、探してみると、作者の好きなように歌わせることができるボーカロイドの利点もあるせいか、山のようにありました。それこそ、玉石混交ですが、玉は本当にいいのがあります。CDが最近売れないということを耳にしていましたが、若い世代にとっては、音楽を入手するのはネットが主流で、しかもメジャーレーベルにこだわらず、自分の好きな曲を自分の感覚で選ぶというのが当たり前になっているようです。テレビ、ラジオで流行して、それをCDで買ってみんなで同じ時期に聞いていたというオジサン達世代のスタイルは古臭いようです。確かに、曲を作る方、聞く方それぞれに、いろんな趣味の人がいるので、理にかなっていると思います。CD不況とか言ってるメジャーレーベルは時代を見切れていないのかもしれません。

好みはそれぞれなので、人の選んだ曲は、本人が語るほど感じるものがないのは自分の経験から知っていますが、ブログネタもないので紹介してみます。
iTunesでは普通バラで曲を買うのですが、この「D.A. technology」(Dateken)は珍しくアルバム単位で買いました。
この中にある「Never」という曲をYouTubeで見かけましたので貼り付けておきます。
カーステレオのグラフィックイコライザ（古っ）が暗い車内でひょこひょこ上下するのを、信号待ちの運転席から横目で眺めてた、バブル終わり頃のちょっと気だるい空気を吸っていた若かりし日の思い出が蘇るような曲調です。この曲は歌詞は見ないで音として聞いたほうが数倍いいです。歌詞もそれなりに楽しめますが。
８０年代に、自分で選曲、編集したカセットテープをカーステレオで聴きながら夜道をドライブしてたオジサンとしては、全曲当たりのアルバムでしたと言っておきます。

花粉増量の今年の目論見

今シーズンの花粉飛散量は去年の６倍くらいになるらしい。そういえば、去年は症状が軽かったので、去年の飛散量自体が少なかったこともあるのだろうが、６倍と聞くだけで花粉症の身としては憂鬱になる。だいたい、自分の場合は５月の連休終わりくらいでマスクを外せる感じで、気候のいい時期をかなり無駄にしている。去年は連休前にはマスクを外せる状況で喜んで外出していたが、今年はそうはいかないようだ。５月後半からの晴れた週末を無駄にしないように、自転車を始めて２シーズン目の今年の目標的なものを考えてみた。考えても実行しないと意味がないので、恥をしのんでブログに晒してみます。

１つ目 ３５キロで１０分くらい走れるようになる。
ずーっと３５キロで走れるのが理想だけど、現状を考えると無理なので、１０分くらい止まらずに走れる道も少ないので、現実的な線でこのくらい。

２つ目 センチュリーライドもしくはサーキットランの走行会に１回は参加する。
そのための１、集団走行の最低限のマナーを知るため、時期をみて自転車ショップの練習におそるおそる参加する。意外と人見知りするのでこれが鬼門。
そのための２、走りながら水分補給できるようにする。恥ずかしながら現状はかなりふらついて危なっかしい。
そのための３、長距離を走っても脚を痛めないペダリングをマスターする。現状は長距離走行で右ふくらはぎに疲労が溜まる。寒くて走りたくないこの冬の間に、ストレッチとかに励んで改善したい。

３つ目 このブログを飽きずに続ける。

あと、ブロンプトンも忘れずに、梅雨前は輪行観光を何回か行ってみようと思います。

ネタがない

雪が降ったり、寒かったりで自転車に乗ってません。ローラーも全くやってないし、筋力がどんどん落ちる一方です。ブログに書くと少しは励みになるかなと思いますが、今年はセンチュリーライド系の催しに1回くらいは参加しようと思っています。これまで、一番距離を走ったので１００ｋｍくらいなので、精進が必要です。冬はローラーで練習するべきでしょうが、外を走るのと違い、爽快感がなくてどうもやる気が出ないのです。ということで、自転車ネタもあまりないのですが、いつまでも、ブログのトップがあけましておめでとうのままでは格好が悪いので、取ってつけたようなエントリーで更新です。
写真は、Hondaが開発した工場での作業時にしゃがんだりする姿勢を補助するための「外骨格」です。SF好きの方は聞いたことがある言葉だと思いますが、体の外につけて補助する装置のことで、パワードスーツとか言ってるのもこれに該当します。アメリカ軍では歩兵が装着するSFアニメに出てくるようなものを試作したり、日本では介護用のものが開発されたりしてます。なんでこんなものを取り上げたかと言うと、自分としては、人力で高速に走るという目的では、ロードバイクは一番完成された「外骨格」ではないかと思っているのです。ツールドフランスとかで一流選手の走りをみると、すごく格好いい。なんでかなと考えると、自転車がカラダの一部のようにしっくりして、まさしく骨格として機能している感じです。自分は速くはなれないだろうけど、あんな風に格好よく乗れるようになりたいものです。

それにしてもネタがない…

あけましておめでとうございます

あけましておめでとうございます。今年も、独りよがりでもあり、瑣末なことでもあり、何でもありで自転車がらみで感じたことを細々と書き連ねて行きたいと思います。よろしくお願いします。
今年の元日の初詣はちょっと趣向を変えて、仙台の太白山の山頂にある小さな御社にお参りに行ってきました。山頂までは、一部、胸突き三寸の坂を上る必要があり、人はほとんどいないだろうと思って出かけましたが、思ったより多く、２、３分に１組山頂に到着する程度の人出がありました。自転車に乗るようになったせいか、前に上ったときより楽だったので調子づいて速いペースで登ったら、心拍９０％くらいの状態になりました。途中おじさんを抜いていたので、抜き返されるわけにも行かず、やせ我慢で休まずに登りきりましたが、新年早々吐きそうになりました。山頂でゆっくり休みながら眺めを満喫し、ちょっとした気ままな贅沢感を味わってきました。遠くに見える太平洋が光っていい感じでしたが、あいかわらず携帯写真は全然ダメでした。

備忘録

日曜日気持ち良い晴天だったので、久しぶりに広瀬川沿いをジョギングしてきました。広瀬川には白鳥が来てました。ジョギングはゼェゼェハァハァ言いますが、短時間でカラダが温まり、体感温度は初夏の自転車乗ってるような爽快な感じでした。冬は自転車よりジョギングメインになりそうです。それにしても、運動習慣が全くなく、出不精だった自分の変わりように本人が驚いています。
間もなく今年も終りますので、長い冬の間に忘れないように、今シーズンの自転車乗るときの自分用心得を簡単にメモ。
・グイグイ踏むよりクルクル回すペダリングを心がける
・ペダリング中、膝から下は力まずユルクしておく
・脚の引き上げは体幹の筋肉を意識する
・お尻の上あたりの筋肉も使うよう少し意識する
・ポジションを変えたときは膝が痛くなったりするので様子見ながら乗ること
・ストレッチは大事、柔軟性がないと変なところが痛くなる
・腕を突っ張らない
・スピードよりもフラつかないことを優先

まだまだ初心者です。

あぶない年頃

先日、アマゾンから包みが届き、何だろうと思って開けてみると、森高千里のRock AliveのDVDが入っていた。一番いい頃のライブだ、丁度欲しかったんだよなぁ～コレって思った瞬間、酔っ払って帰って寝る前にポチっとしたかすかな記憶が蘇りました。完璧に注文したことを忘れていた。最近、歳のせいか酒に弱くなったし、飲み会も多いから気をつけないと。

暮れのお掃除

寒がりの自分としては今シーズン自転車で外を気持ち良く走るのはほぼ終了した気分です。
ということで少し早いですが、年越し前にボーマくんのクリーンアップを購入したショップのベルエキップさんにしてもらいました。楽しませてくれた感謝を込めて自分でやるべきかなと後ろめたさもありましたが、恐縮するくらいピカピカになった姿で再会しました。冬の低い日差しにカーボンの網目が綺麗に反射したフレームを見て、こんなんだったのかと初めて気付く始末。持ち主でもこんなにしないだろうという位綺麗になり、各部調整もしてもらい、乗り心地が素人の私でも体感できるくらい良くなりました。最近ややモチベが落ち気味だったのは寒いのに加え、緩みとか伸びで乗り心地が微妙に落ちて来てたのもあったのかも。プロの仕事というのはこういうものなんだなと素直に感動しました。

冬ごもり

ここ2週間以上ロードバイクに乗っていません。このまま、寒くなりモチベーションもどんどん下がりそうです。脚の筋肉も確実に落ちてきているような気がします。
BOMAを買ったのが梅雨時だったので、週末の天気が悪い日にでも使おうと思い、１ヶ月もしないうちにミノウラの固定式ローラーV270を買っていました。幸か不幸か思ったより週末が晴れていた日が多かったのと、室内で漕ぐには暑すぎる天候だったので、いままで３回くらい、合計で２時間も使っていません。ただ、無精者の性で後輪のクイックレリーズはSHIMANOの１０５からこのローラー台用のに変えたまま走ってました。これから寒くなり、その後花粉の飛び交う季節まで、これでがんばろうと思います。